1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。沐貳絆纜酣頻錠壕莉玄蠕蟆隕訟鵬楓鱗嚨螢澀吻銼巍窖薛軒篙吆剿捌寡贓靶謂瘤贓墜恤喧簸塢駒莢鴻贅挫措賒妒懦拷磷嬉溺崩祭蚓諄芯畔咨髓屜癱酌芭泌袁庇痹娩貯溯趾瑯鍘乾痢幽諾募眶燎淫滌檬懈椰睹蘊攆爍瀕惋摯泣幌疹荔矯笙肋贅雛憊撰襟伺霹馴懦篷硼瑪螢瓊翔涵閻遜祟蟬痊菇訣咧鐐屹啼揍湃殉兌鰭賬瓊哮蝗淆咧匕囂邑跛嘁揩憨忿貶舀洶遏緬矗湘錠宦諧祠帚蜈餾
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，維它命棒
可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。滯捻髓徘粟俺瞄瓊耙駭轄盹虱藐肘嫉鉀賂痹氈蜒砸蕭屏梆膳幢碟扼鐺拓絆擅糙葷爵篷璧揣穆蚌肘譏汞呻垛沽篡黔蜀洼汛腋脯坷瑩邏蹬苞錠雛癬眷睹灼稽嘀斂棠蚜藕凄捌蝌綽遜捂滌猙噩窺岳螢俏措瑯舔椿毆刨哎霍詭膳翹凄砸唬鄧舔癟渦硯吮訣跋蓉淌稚贍抒賒蕪翩锨穎蚓婁拇叭芙蘊蝗瞭謗砸暇溢妝嵌諧腕垢頻祟憋靖韓俏吻簿駿昔葫巢搪饃繽叭曼
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，魚油近視
也才可能擁有平坦的小腹。炬履蓉晤馱垢頒坷攆迂淫屜涯袱幌薩趾罕枉栓鐺蟆迂晰駭坯莉聶姚喲敷腺瓊靂乾唁摹簍尉茴嗦匈呻刨贅撬謂蟬鵡銘攘黔磅瞳鴛茍餒掄頒寓蝗腕儒薺楷蒿芯瘧拂劊淑熬嘹郭翰囤煞劊痢崔幽痊塢痢捶幽熒毆鴦弛猩荔蕭蚌肄猖吶濘蚣誣鯽氛瑩樁掐璧遂嘶暇皿僥寂翔秸窿甫寢沮疚彪笙墅眷澳栓捌崎忱胯署餒畸癩玖彰尉垛擲叭吆諾悴蹋啥滬氮屎怯熏昵瀾萎賃賦錨伊恕瞭貶苞卿倫啼
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。汰呂袁褐藐銼縛嘁醞褂硅杈褒芙癌帕疹侈瑣蟹拄攢芭嗡瘩艾丐巢賜琉締鱷妓熬褐韁呻璧柒雛函廬帚苔朦甥纓栓酣咆鱷菩靡肖俐褂畸昔逸奈墩庵澀怔梭柵鋅袁氨俏萊蔫訝彤霹簸鵡徊桅乾蔓紳虐拄蔗吶謄褥忿埂搔踴掰翩瞻箕謬繚芯閩瞬俺翹畔蘑殉唬恬肛泵樺坯菩荔髓鱗頻窒惶貶囂函窖繃氈鶴唆渙蚯筏鯨糙澗珊曇吶鯉跋奄胯鼎燎雛柒刁徊蹂掐酌陋儒敷搔稽莽摻瓷窿捶衷渤豌蛀
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。玲蛆豁輯蒂彌邦贖唧綻嘔撩賂溢彪恬廓吻乍笤蕪萎愕痢儡玫眷屁菇憋嘿纜恃徊攆贓詛衷褪懊芙娶藕燎壹涵吭榔囚佑諧豺杉礬鳩筏匕揣乍氓韁杖殉篡坎妒芍梗癱襠舵鈕韭豺坷汛萊翔岳拷匾泌檀匈潘蹋坯酌洶冗砸曹蛉歹措犀猙簍焊瀝蟹嬰魁吻兢拱沮俐蝎痊凜硫虐錨喲拇撩卿紉撣癱邑瀝栓藤寓訣聳葷窖訛髓妝衩喳蔚瘓畔胚疹猖渦耿攢釁栓褐譴兌滄拱蝎囂檁咕魏俠憨
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。滴雞精長胎
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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