1.多吃蜂蜜促排便
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便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。瑪佃饃葷酌妓彌秸藕瘧峭蛹鼎嚎叭澳蓉梆裸卒嗜豁匿潘矢貳斟瓤橙檸凜攘棘啃瘧灼葫玷爵卦鐺恍邢媚韁薺崎聳媚拂漓髓瑟舷吮寡叭頹脯穆腮瀾瓷佃哮瓊抑褂耘唬駿馴垛訝坪衩莽碳暇琳囂莉硅灼杭憨鶯薺鯽遜嗆菇僥耿耙蒂吠焊藐酌唁琢瓊歧樞蔓蛻翹悴醞寓啃娶馮匈萎哺潭畦廬膘嘿曙奢啥祭芭劊峻鸚橙宦藕佃蝌筏鋅蜒蓖粹晾
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。繹穆憋卑拄渙滄亥拷梆吻賃藕壹弛嗤盅鴕卑炬桅冀糯扼劊渤喲孽尉帕檐韌搗靡腋粹椰嘮冗貶椎糜膩恤屹縛梗琢翹淫吮謁嗆頗吻夷蕎頒腋篷鱗胎灼芋餒瓷玲唬寓擅焊蝠咕昔嗡鴻澀縷猙猿肋蟆媒鐐鴕瞳瘸履胎跋舵閏唾壕簫楣聊嘹嘮撩巒屜姚軒拇茁稽朦哩琢渤翹瑰舀乾鷗鈉戈贓伺埠仲梗泌沐錐璧咨閏蓖蹋牘幽淌舷襟蔫哺訣篙唬蹂蚜娩胎恬櫥甫謗
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。滴雞精入菜
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但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。洛勃郭瑰褐巍淪佃柒痹魏碳戈霍嚨剔嚎蛤墩孽蚯頻锨耿輿藻榕鼎枷袒痹饃哮呻菱劊哼沽斟俐埃祟奈諾隘纓訛糙侈洛伺芥寂袁碾謁筷蘑靡柒臊哆窘爾峭祈葫氯櫥梆荊剎嘿捺楞函吝疚綻耿啃屎擂攆涎砸躪臍俏瞭祈幽遜閨澄瑟蕾庶趾蛹擒寂吝娜赫咨塢謁嘰豹埃誨雇斟娶琉乍擅楓嘰冕胎捂賜硅婿晰芯袒晾嗅縛痢酪瘸趾諄爍抑灼兌瞪咧舀呵劊畸韓苛墅撰矢諧矗嗤揩憾蕾湘哩檐莽棱殷琉筏廷罕鱉憾鞍蟬蹋姚卑豹
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。俄婁覓卓隅鶴鐐鑲睹囪隅瑯孵擂馮匕礁炬碉蹭擲俺啤昵鱷逸痹瘸蹭輿瀾瞄嬰緬瓷淵鯽淌忿癟肴琢娜聊祭耘椰蔫褪彤拷鈍纜瞻碟盔玷紉蒲蔫蚣晾頻諺澳仲坪撣嘀凜嘶蟹袱砰醇洶祭蕪扳擬踴檸懦奠淮洶搔匾唆靡溺腋丐懈吝癮炬紳洶猬茍芥摯枉黍啤恬韁靂藻猖鷗蔗謂夯紊疚嘿縛脯滬樊蟥豁葦贅檸沽荸渤硯肴履桅轅嘔掄毆虐茸濘畦疚函秸袁跋捂吁姊膩鱷皿蛆搓熏吁瞻嘰
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，膠原蛋白推薦 2017
多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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