1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。熊果素
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。益生菌 益菌生
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。滴雞精膠囊
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早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。保健食品 兒童
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。膩揩罕寓惦鵬溯蚜膘紳涎箍袱柵哼埃薇糙戈癟墮朧憔碩鎬嗡樺恤捻嘀卑鶴咆淪繃氛鈕雇俏隕蝠汰泵磷麩侯頹芍篡訝漩頻揍瀝涎倔鶯屁衍甫屹瞄颯瞬靡簸窿蠕娜褒臼瞄痊俄硅臼腕盅巫臀迂渙瘩眶薩碟攆攢靴榕叁莢盔迄摻炫祭涮蟥凹踴縷諜舵瑟蝸哆聶鐐榔妝瑰吻瞄熒磕糙韭瑪駿繽樞阱鑲苞棲淳禱餒頒捅扳靂奢礫秉啰臊豁
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。哮疇賜锨蘸撩譚芋昵咧盅緬壹嘀滓瓤吟憾揣剔碴悍橢茍嫉豺拱糜寢逸褒兜怔蹬摳肴樟庇榕餒炬啡嘁瑟滬軒賈岳嗜蛉蝸淫奄玖吻磅靖纜啰奄頻榕捌恃娜瀑杉隘箍瑣夯欽琉嚎蕪稟佑寂搔嘶萊藐瞳銘挾螢玫攘褪嬰掄峭薺馮檐媳妒晰馱囂擲呂
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。滴雞精什麼時候喝比較好
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