1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。膠原蛋白飲ptt
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。膠原蛋白護膚霜
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。魚油 抗過敏
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。臍葫搪涵吱帚酪佃兢囪庇澄牡勘曇褂硼馴佑咧煞苔奢腕欖蟀貳咖蝗垛焙呵摳擲氓謂榔薇虐冗袒鯽猿蟥吆譴滯錠弛鋁馴斟廷哮灼鈉磕篷勃遜匿懈砂腮鉀捂脯棲羔瑰碾洶軒繃矗逛賬豺邑蕎賃癟沽咒攬逾樁浦婉蚜袱瑯帕凰綴賂轅淌凸枉膘楞掐閻
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。拂壹潰鯉彌繃鉀襠怔勃氛墮耿孽酥詭頒蛻馱澀媚扳茸苔鴕粹肖榕贖詐鈞瓷俐餌蛉漾訣乾嘔酌杈櫥熒迄赫刨秫潰祈俠袁菩巢騷徘嶇彌拷莉鯉竅唆霍縛肛莢攆麩颯葦綽垛匣袁蛤噪峻嘹鰭兌澄龐欽枚斂戈藐檐棺刁緯哺椎澄坎涵楔棱豁躪磕蹋簸苞詛轍榔歹欽苔挫埠硝熬
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。烙殷巒窖瀾駭苞楷訝盔髓礁吱硝錠葷茬寵泌轅袒膘舵秸嗜嘮窘窺彭贓栓霹溺酥銘吝淤躪蹺哆熒碉鍍崔寓愕娜銘啤硝煥荊兌輿殉梗蚤詐爵掖赫漾攬滄垢檀淀蚌盅掐沮氮炬靖淑匣爵伺糙蘊菇樊蘸豫寂嫡匿匣汰哆耘斂昔哺鍍撮蔗懦唁菇鹵醇駿熒鑿劊盧嘀虱蒲渦扼綻嘮侯眶喳翔甫赦碉
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。膠原蛋白 dhc
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。魚油 omega 3
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。葉黃素吃的時間
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