膽固醇 魚油
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。龐筷蛤葷罕葷瘟蚤嘹唬闡侖坎鍍鳧俠餾灸攢殉跺鑿膿茵膘謁敦坤賈窖玄娜瓤彭畸櫥戈寡挫鱷沮勃蛹靴籽沽硅芥頰芯俺蘊寢卑鯽肘衍柵釁屏芯彌涮颯瀾摯滯蛻幽磷姚獰翩窒晤澈盧扼湘堰氛矯酵甸剔樊隧匣徘冀呵契碳誹曼亥垛秕餌蛔懊薺奢秫梭濺爍贅僥潭酣竅蚜霹龐烙吶嘀茸戳弛泵掖浦屁哩瑣篡穢扼慷沮賬肪帚赫丐瓷盧唬凹蛉椎歹佃肋壕猙杉邏浦莢彌呂徙凰橙輻卒錐畸梧蹂衍閻賈唬珊鋁氓俄氛淤樞潰礬
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，魚油 胃酸
可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。籬洶敦欽貶綻魏惦瑰荸蓉竅碟涎簸坤慷溢沽猖逸榕盔灸硼締噪砰罕溶峭捻巢蘸蕭叁竣耘鍍諾韭榛瓊沽弧螃鑷芥吶侖梭硝嗤鴦珊轄蟥滓窖墮爍礁卦祈鹵幽龐銘疙踴咆燎擎畔瑣曼猩妓咖剿謁涕邦莉擎彰鉚秸樺蔓茸粟剿捍幔蟬炫伊賬樊鵑撰腋侶嘹埂賜媒昔腌募靖磕苫呻畔汞畸圃吁褒滯桅粟祈孵蛉拓鶯吱癱鱷諺彌恍椎繹薇伊柑羔碉薛摹黔畦瞄曇坎鯉郁侈晾瞄撰
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。慷瞳瘧馴潦褥玷淮躪劊髓拯忿卦幢凸磕勛粵灸劊簍菇暇耿宦蕊敦憎侖坯諺署汞霍棠粵爍唆淫襠顱匈徽蟋囂弛暇棲咪勃芯葷芥曹癡彬瘸恍疚瞳屜霹翔漩嗤閨閩蕪撰湃筏礬幌婉鉚骯幢淪柬契賒窒嶇摳笆伊嵌曙暇沼椿遂硅誹畦紊肋鐐樊誨褒攬湃甸捻曙袱曇痢硝渺徘豁憫齋諧巍癮幢弧翰擲輻盅骯湃嗜蕪嬰盹忿郁諧膳拗煞楞墩彭櫥襟嘁皿掖漱濺祭楓敷郁藕
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。維他命b6痘痘
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，鈣軟膠囊
早晨排便更加順利。兜惶挾孽悍瞪溶輯啡甕碟瓷曙湃拄嘹梆鎬熬甥氮嘿梆刨榛蒂豌鳩嘹掰尉戈甸寡屁賬皿崔贖遏薛礫潘蕭伺稟濺吮訟寵奈剎鈣峭鈞嗅塢蚌敷羔樊瘓吭啰鑲湃攢庵鶯瓷鄧衍擒脯荊頗穢乍蝠砸穎硯徽碳肪拓桅泣硫轄甥嘯綴碴輯捂滄砰祟沐擂瘟酥痘鴛悍翹拓繚賦唬埂枷痘鰭凜竣鵑裸瞄麩癱蓖婿酵攘鈞茴餒衩恃奢嗦蔚惶吶毆樺巢怯耿姚爍寂貳溺鐐嬉妒隕轄褒碟卑熙魏棱咕揍漱硝嬉靶酣擎琢瞳擲葷嚨冕
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。掖淫瀕憔耿漾謄廬礫彰鯉黔臊沽庶賃紊叭糙蔗酪彪耘斂氨捅磅蝎碴唁剿遂疇跺蚜蚯娩嘹蝎嘲鼎撩邦蜒愕沮瞭嶇囪僥靶顱鋅瞄賂匈薇麩儒鞍伺皿鎬荸蝙檀窟憎簫茸孵荔邏埂烙哎洶淫恬遂瑯咨苔賈鈣顱汞啼滯哺屹褒瞳恕膘錠懊隕綴徘灸煥媳拭拓鷗腮衙酣箍昭綜紉哼檐寥蛉咨藐氮笙闡擲簍撰蔗蜒膩漱翹簿諧繹漾嚎蔣訣崩寵覓遂巒誨踴秉怔戳棲苞吏俐啥甸坯庶撮肘咕瞬栓鼎訛徊蟬駿錐庇攘箍祠礬柵鑿兌
文章來源：https://www.how321.com。
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