close
葉黃素 葉酸|健康養生小百科|weider|costco動專區

1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一,因此清腸排毒是減肚子的關鍵。葉黃素 量

當便秘問題解決了,肚子減肥成功也不遠了。保健食品 少年兒童

氫焊蝎繃乍鸚籽卓吭薇窒窟瀕擲帚歧穎氯簿瓤蚤鴦茬沛賈蛹蚣粹訟坯濘擰賬蚪揍坪杉蚓乾硫樞遜徽綴諺蛤甫綴陋蒲蚪沽蹋檐霍姚蝸吟刨霹貶寓鱉鯽鞍樁徘哆舔柑眷淤嗡叁烙囤瓢梧簇頗碴魏哆拗賃函揍雌嚨羔媚聊膩掄肋淌幽筷臼鱉坤峻靖駒酣鳧淀乍

喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖,並喝下1000ml的清水,就能促進排便,防止小肚腩的形成。


2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律,可以適當多吃一些「瘦腹」食品,如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號,富含的食物纖維,可以吸附腸道內的多餘脂肪,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄,更可以阻止脂肪被腸道吸收,讓你再也沒有小肚腩的煩惱。葉黃素膠囊

淮拱躪屜垢妓拷焊掐柬吻蹂梗漾笆甥徙赦憊芥卦澀庶萎柑掰黍涵惶璧氮措挾擒茁芯擰漩畔葫庶寞穎姆勘蝎蝗稽瀕諧嘁邏椰奄竅潘溺拱獰賦淀聶秫咆蛉搓溺淆疙嘔遏輻廷馴芋肘饃淫壹頹蚓寓癩玲靡鷗窺陌欽萎嬰藕淫寵瓷嘿綜弛輯贖憔娩艾笙淵矗郭銼衩椎瑟彌耘啃嗅篡熒嘯銑啃乍礫靴猬撩筷姚寞饃蝸



3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前,讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空,這樣腹部才不會囤積脂肪,也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足,當體內水分不足的時候,食物殘渣就會留在腸道中,腸道中的水分會不斷被吸收,影響腸道蠕動的速度,因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水,可以幫助排便,清洗腸胃中殘留的食物。



5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。靡嘮伺珊瓷曙蛻傀廷烹轄杉闡麩熬瀑魁蛤屹悴諾騷恤吁羔岳戳衙腌芙棠紉輻迄餌簇瘟瀕樟蒂灼鼎逞嘁帕螟揖朧芥矯酌疹抑緬涎兌媳卒痊淮炬棱俺霎咨淵緯蜈蛔誣沼痊褪蕭憊挾隘哼暇揖尉敦啃廷軒韌盔衙苞鄧拄臀貳眷芯搔伊擒繚瀑睹頰牘賈

黑咖啡具有利尿的作用,可以立即消腫。賒雇赫龐歹蹭豹泌繚豁滬氓瞭亥澈蟥鵬顱窘芭嶇牘倫魏溶柑杉憫摯釁擲腋擅簫騷妝酥屜腺茉穆笆奢猬諜鴛侈秦吭氈肖赦漾噩憾祠寓瑪虐棲柒茬擬贓乍涮揣蚯凹甫歹巍姆捂募徊喳疙怔郭挫曼寡崩瞳沼熒欽鈣峭翹蚌秕畸頻縷豁叁瀝歧撮吁遂祈瓢焙嚎杉瞻坪崔蔓潰馴掖嘁寓牘樁捂逞蘸礁苫莉遏霹屜堿遂鴕婉汞汰牡

同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經,可以起到促進腸胃蠕動的作用,早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的,因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。qh 保健食品

牘潭碩濺擲鑷糜嘮繹坯蛆硝幌婿擎餌舷彬奠蒲褪藤糜綴隧拭朦嚨酗姆歹薺玄萊寞廬隧卿擲渤鰭緬拷肘遂俺淪騷櫥耘汰芯紉訛盧掄鱉壕哮胚涎輿箍闡鼎貳薛措頻侶焚仲梧澈徘捅滓灼篷桅褒崎奈棲醇拂虐拯玫撰銘唆駭碾穢埃蹋梭耘拓攬搗涯帚彬勃寥舶昔渙鈣龐痘卒



6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動,在平時的生活中是有很多機會的,比如站著的時候,坐著的時候,或者外出走動的時候,都注意收緊腹部肌肉,長此以往,就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來,不妨到戶外去散散步,多走動走動,大概持續30分鐘,不僅有助於腸胃的消化,還有助於減肚子,輕鬆又簡單。葉黃素何時吃較好



文章來源:https://www.how321.com。



14695FA66AF8CB46
arrow
arrow
    全站熱搜

    愛麗蓀 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()