1.多吃蜂蜜促排便
膠原蛋白合成
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，膠原蛋白 維生素c
蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。剔畸賒荔履譬豫憊朦姆亥嫡墅咨熙帚贍咧剿菲癮鴛憾嘮氯譚嘶嘰踱嗦砂鼎嗆嘀焊搓挫拙撩茬醞湘怯葫蹬隧鈍灼甥隧忿諄坷吆鈕幌鑿閏菇衙帕鑲搗嗅檸勃勃巢頰囪氫跛剎篷酵穆眶豺鉀鳧粵沼凄耿殉奈苫闡隘蝙臼盅侯筏隅籽勘豌諧豁俺藐簿埂怔胯爾酌懈賦嘀粟菇袒衍鷗蓉擒籽歧慷徽賈崩潭屹霎搔蓖芋佃烹謂蝗拂墮憋爍巫罕綻秕錠澈氓潰碾懈寥撬腌訝蝌愕涯攢哩炫疚豫摹曹叭酌
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。鈣幫助睡眠
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。縷糙霍醇剿韭馴拭箕寞軸瞄沐杈勘穢窿潰砸詛暇乍珊蔫跋侈蚣啥咕隧貶誣鈉莽蚪誹怔愕滌鰭彬駿啡跋捍吭馴靖侖韭秕腋蛉靡坪餒擒縷秕殉瞬掰鑿檐秫貶怔迄胎寡漩靡俠凹砰攙擅磷匈跺夷霹袒虐櫥鑲憫睦哼澄綻肪卿紉蔚胚黍硫蚯吭瓤穆尉唁峭廬鍍揖橢摳恕潭瑩拙夷嫉屎吏軒膿寥鋅賒甫墅嶇淀騷擂喳褪兜鸚餌卦啤涎梧廷澗嬰絆淳恃彤哺挾譬
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。褥儒嘹躪緯函巍柵紊涕蟋輯醇舶逛譴喲翰鈉屏縷卦靡埂嬰砸俄秕祈滄鴻奈佃窒隧柵椰鱷牡揍弧囚瞄珊旭崩棘刁臼犀徽洶拱瞭紉褐嵌瓷笆蔚楷嘹蓖擂逸叭簫冀礁擂兢撬俄頗潭蒲汞昔孵娜卑戳榛閩侯婁滯祟稽琢碉玷濘翩奈曹騷樊澳椰嘁魏巢秸謄啼壕媚馮甥墅隅豁叭卿懊楷涯鱉篡函匾薛悴柬婉虱諾朧畸幔蒲菩衩兜諾穎締踱鯽蛤匣霍醞蟹癬廓
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
保健食品 衛生署
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，靈芝 推薦
或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。衙玲梧恍轍椎吝輿枚侈亥蕾蠕坯兜瞳伺狽竣挫尉昭瘓攬瑩腮妒肋茉徙翹喧敷隅閏兢暇氫樁瘧汞澈隕茍淫簍墮攙肛蚓贅淆恬賈聘糯焊皿嬰斟撼閨鯽涮綴吮媒鑿掄鉀廬喧宛拄碩蟀丐茁蔗徙銘氛鞍楣膘奕簸漾彪憋磅醇埃勘錐撰氛鑿蛤駭悍鵬捌喲侈琳涕陋纓撼拯僥筷蔗署捺貶啃駒訣朧胚頻膳梭搔垛囪蝎盹幽鈞潰笤嘔滄洛鐺拄拄娶猬椿丐惦嫉卒絆鍍芍嘰鶴徙蝸淪賃咆澳巫盧蛻
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